چگونه پوستی صاف و شفاف داشته باشیم – 14 نکته طبیعی برای پوستی بدون لک

14. رژیم غذایی برای داشتن پوستی شفاف و سالم

اگرچه تحقیقات در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و پوست سالم هنوز در مراحل ابتدایی خود است، یک مطالعه نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین می‌تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند.

رژیم غذایی با گلیسمی پایین شامل مصرف غذاهایی است که شاخص گلیسمی پایینی دارند. غذاهای با GI پایین می‌توانند به کنترل سطح قند خون کمک کنند.

در اینجا چیزی است که باید مصرف کنید و از آن اجتناب کنید تا سطح قند خون خود را کنترل کنید.

میوه‌ها: زردآلو و پرتقال
سبزیجات: سبزیجات برگ سبز و گوجه فرنگی.
آجیل
لوبیا و عدس
از کربوهیدرات‌های فرآوری شده و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.
برای داشتن پوستی شفاف و درخشان می‌توانید این آب سبز سالم را بنوشید.

آب سبز

این آب میوه یا اسموتی سبز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بدن و پوست مفید است. به عنوان سم زدایی زیبایی عمل می‌کند.

شما نیاز خواهید داشت

1 عدد خیار
یک مشت کلم پیچ
5-6 ساقه کرفس
1/2 سیب سبز
یک مشت برگ گشنیز
آب یک عدد لیموترش
اب
آنچه شما باید انجام دهید

تمام مواد را با کمی آب آسیاب کنید تا این آب سبز سالم درست شود.
آب میوه را صبح‌ها بنوشید.
چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید.

این آبمیوه را یک بار در روز مصرف کنید.

جدا از درمان‌های خانگی ذکر شده در بالا، در اینجا چند نکته واضح برای پوست برای داشتن پوستی درخشان و بدون لکه وجود دارد.

نکات اضافی برای داشتن پوستی شفاف

1. آب بنوشید – به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن خود را سالم و هیدراته نگه دارید. تمام سموم را از بین می‌برد و به حفظ سطح هیدراتاسیون پوست شما کمک می‌کند. این به شما کمک می‌کند پوستی شفاف، درخشان و سالم داشته باشید.
2. از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید – یکی از مهم‌ترین نکات برای داشتن پوستی شفاف این است که میوه‌ها/آبمیوه‌های تازه و سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
3. روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید – اگر پوست بسیار خشکی دارید، با تولید روغن‌های طبیعی پوست شروع به جبران خشکی می‌کند که می‌تواند منجر به آکنه و جوش شود. برای جلوگیری از این امر، روزانه پوست خود را مرطوب کنید و در زمستان دو برابر این کار را انجام دهید. این به جلوگیری از پوسته پوسته شدن و خشکی پوست کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که از مرطوب کننده‌های غیر کومدون زا استفاده کنید که منافذ شما را مسدود نکنند.
4. صورت خود را دو بار در روز بشویید – همیشه قبل از رفتن به رختخواب شستشوی خود را بشویید تا از شر کثیفی روز که ممکن است در منافذ شما نشسته باشد خلاص شوید. حتما صورت خود را با آب سرد بشویید (آب سرد منافذ را می‌بندد) به مدت 35 تا 40 ثانیه با مقداری سکه شستشوی صورت تا از شر آلودگی‌ها و چربی‌ها خلاص شوید.
5. ملایم باشید – شستن بیش از حد پوست می‌تواند باعث قرمزی و تحریک پوست شود. از پارچه‌های خشن و لوفا بپرهیزید زیرا باعث ایجاد جوش و تشدید خشکی می‌شوند.
6. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید – کرم ضد آفتاب می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند و در عین حال قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد (که با تشدید آکنه و پیری مرتبط هستند) را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که کرم ضد آفتاب مبتنی بر ژل بهترین انتخاب برای پوست‌های چرب و مختلط است. در مقایسه با ضد آفتاب‌های مبتنی بر کرم، ضد آفتاب‌های ژله‌ای اغلب سبک‌تر و بدون چربی هستند.
7. لایه برداری – لایه برداری می‌تواند لایه‌هایی از سلول‌های مرده پوست، کثیفی و چربی را که منافذ شما را می‌بندد، از بین ببرد. از محصولاتی با اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک استفاده کنید زیرا به جذب روغن‌ها و کثیفی‌های رسوب‌شده در منافذ شما کمک می‌کنند. برای جلوگیری از خشکی پوست خود را بعداً مرطوب کنید.
8. دست زدن به صورت خود را متوقف کنید (پاپ نزنید) – دستان شما دارای میلیون‌ها باکتری هستند که می ‌توانند به پوست شما منتقل شوند. اگر جوش‌های خود را بیرون بیاورید، وضعیت فعلی شما می‌تواند بدتر شود و احتمال عفونت نیز وجود دارد. از یک پد پنبه‌ای برای بررسی نواحی مشکل استفاده کنید.
9. روتین مراقبت از پوست 3 مرحله‌ای را امتحان کنید – این روتین فقط برای پوست‌های مستعد آکنه مناسب است. این مراحل شامل یک پاک کننده اسیدی سالیسیلیک، یک تونر یا قابض و یک مرطوب کننده غیر کومدوژنیک (بدون روغن) است. این محصولات یک اثر لایه برداری بر روی پوست شما ایجاد می‌کنند و سلول‌های مرده پوست را بلافاصله از بین می‌برند. با این حال، این روتین می‌تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود. بنابراین، قبل از ادامه روتین یک پچ تست انجام دهید.
10. با یک متخصص پوست مشورت کنید – اگر درمان‌های خانگی مفید نیستند، برای حل مشکل از یک متخصص پوست کمک بگیرید. با پوست خود آشنا شوید و از داروهای تجویز شده برای دستیابی به پوست سالم استفاده کنید.
11. داروهای تجویزی را امتحان کنید – پزشک شما ممکن است رتینوئیدهای موضعی، کرم‌ها، ژل‌ها و قرص‌ها را برای رفع مشکلات مختلف پوست پیشنهاد کند. آنها را همانطور که توصیه می‌شود برای نتایج سریعتر و بهتر استفاده کنید.
12. ذهن خود را آرام کنید – یک مطالعه نشان می‌دهد که استرس با اختلالات پوستی رابطه مستقیم دارد. استرس عاطفی می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد و منجر به اختلالات پوستی شود. از این رو، با انجام یوگا، ورزش، یا گوش دادن به موسیقی یا شرکت در هنردرمانی، مدیتیشن و غیره به دنبال راه‌های سالمی برای کاهش استرس باشید. مهم‌تر از همه، 7 تا 8 ساعت در روز بخوابید.
13. برس های آرایش تمیز – برس‌های آرایش خود را حداقل هر دو هفته یک بار تمیز کنید. باکتری‌ها در مناطق مرطوب رشد می‌کنند و برس‌هایی که به طور منظم با محصولات آرایشی مایع/خامه‌ای در تماس هستند، زمینه‌های بالقوه برای رشد باکتری‌ها هستند. بنابراین، آنها باید هر هفته تمیز شوند. برس‌هایی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند یا برای محصولات آرایش خشک استفاده می‌شوند، می‌توانند هر سه تا چهار هفته یکبار تمیز شوند. برس‌ها را با شامپو بشویید و بگذارید یک شب خشک شوند.
14. آرایش را پاک کنید – قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنید. پوست شما در هنگام خواب خود را بازسازی و ترمیم می‌کند. اگر آرایش را از روی پوست خود پاک نکنید، در نهایت با منافذ مسدود شده مواجه خواهید شد و پوست شما مستعد جوش خواهد بود. از درمان خانگی روغن زیتون یا پاک کننده آرایش برای پاک کردن تمام آثار آرایش از روی صورت استفاده کنید.
15. از سیگار کشیدن بپرهیزید – سیگار می‌تواند باعث آسیب شدید پوستی شود که قبل از اینکه متوجه شوید پوست شما شبیه بدترین حالت خود می‌شود. طبق مطالعات انجام شده، سیگار باعث پیری زودرس مانند چین و چروک می‌شود.

اینفوگرافیک: ماسک‌های طبیعی صورت برای پوست شفاف

اگر به دنبال راه‌های طبیعی برای درخشندگی پوست خود هستید، این ماسک‌های صورت خانگی را در اینفوگرافیک زیر ببینید. ماسک‌های صورت برای داشتن پوستی شفاف و درخشان بهترین هستند و همچنین می‌توانند به حفظ سلامت آن کمک کنند. برای اطلاعات بیشتر به پیمایش ادامه دهید.

ماسک‌های طبیعی صورت برای پوست شفاف

برای دانلود نسخه با کیفیت در فرمت PDF روی این نوشته کلیک کنید.

جمع بندی

آلاینده‌های محیطی، استرس، انتخاب‌های سبک زندگی و رژیم غذایی می‌توانند تأثیر زیادی روی پوست بگذارند و آن را کدر و بی‌جان کنند. عادات خوب سبک زندگی، رژیم ورزشی، رژیم غذایی مناسب، روال مراقبت از پوست خوب و درمان های طبیعی راه‌هایی برای داشتن پوستی شفاف هستند.

طبق برخی از درمان‌های خانگی موثر، می‌توانید آب سم‌زدایی بنوشید و از مواد طبیعی مانند گوجه‌فرنگی، لیمو، چای سبز، گلاب، آلوئه‌ورا، روغن‌های خاص، سرکه سیب و غیره استفاده کنید. رژیم غذایی با گلیسمی پایین نیز مفید است. ممکن است از بروز آکنه که یکی از دلایل اصلی لکه‌های پوستی است جلوگیری کند.

آب سبز یکی دیگر از افزودنی‌های عالی به رژیم غذایی شماست زیرا حاوی ویتامین‌های ضروری است و پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد. اگرچه نمی‌توانید یک شبه به پوستی شفاف برسید.